许多人认识张月，是因为电视剧《三十而已》和《星汉灿烂·月升沧海》中的“林有有”与“万萋萋”。但《乘风2026》的初舞台上，她以一曲唱跳《Interstellar》亮相，姿态凌厉、眼神坚定，与那个让人又爱又恨的角色形成极致反差。第一轮公演（以下简称“一公”）她成为队长，带队凭借《霍元甲》高票晋级；第二轮公演（以下简称“二公”）继续担任队长，经历队员者来女被淘汰的残酷时刻；第三轮公演（以下简称“三公”）分组公布后，她依然是队长，将要挑战BY2的甜歌《凑热闹》。

张月在《乘风2026》期间，把所有工作都“搬”到了录制地长沙，一有时间就去上声乐课、舞蹈课，去排练。

二公结束，三公分组刚刚落定的间隙，新京报记者与张月进行了一次深入的对话。她很少掩饰自己的紧张、焦虑与不自信，也很自然地聊起了自己从老师到银行职员，从女团到演员，再到如今站上竞演舞台的种种“被推着走”的人生经历。她形容自己是“怂得快”的人，却也一次次在压力面前选择不后退。《乘风2026》期间，她把所有工作都“搬”到了录制地长沙，一有时间就去上声乐课、舞蹈课，去排练。她说自己“不敢放假”，因为“笨鸟先飞，没有别的方法。”

这一次，她不是林有有，不是万萋萋，不是任何一个她演过的角色。她是张月。一个正在学着被看见、被期待，也在学着接住这一切的30+女演员。

看到热搜上是“张月”时，“我会重新审视自己”

来《乘风2026》的初衷，张月说得直白：“想让更多人认识我，认识张月。”过去很多人是通过角色认识她，一个个不同角色的人生被投射到她身上，而真实的张月反而被模糊了。“这次我就希望大家认识到张月本人。”

初舞台的惊艳表现让这个目标实现得比她想象中更快，热搜词条上直接写着“张月”，而不是“林有有”。“我会重新审视一下自己，会去思考一些关于自己的东西。”张月说，以前考虑的只是这个角色演得好不好，但现在会更深一层——“比如自己还有哪些不足？”作为处女座，她自认要求比较完美，看到自己的名字挂在热搜上，反而带来了很多的反思。

这种反思很快转化为压力。初舞台之后，她感觉压力在倍增。“刚开始其实是兴奋的，觉得能被这么多人认识、能被这么多人喜欢。但慢慢会发现大家对我的期待更高了，那我对自己要求也要不断提高，要比之前做得更多。”身边的人说，她给自己的压力太大了，但她觉得必须这么做，因为不想对不起大家的期许。“来这个舞台，本来就是为了让大家认识你。现在大家既然认可你，又给出了他们的期许，你就一定要接住这些东西。”

张月坦言自己是个不擅长表达的人，但在《乘风2026》中，她作为队长，“要尽可能地把每一个姐姐的角度都考虑到。”

然而，张月并不像她在舞台上表现的那样游刃有余。她坦言自己是个不擅长表达的人。“我之前是个I人（内向的人），来参加这个节目之后，发现不得不去表达自己内心的想法，但有时候我又确实不知道怎么去表达，就会很着急……”。

平时当演员，她只需要做好分内工作，演好角色就行，生活中不需要有太多社交。但《乘风2026》不同，这个节目里她需要和别的姐姐们交流，尤其当了队长更是需要进行很多方面的沟通。“我从小到大当过最大的‘官’就是生活委员，管账的那种。但管账不需要说话啊，只需要把钱算清楚就好了。”她自嘲地笑着说。回想起节目组曾问她，有没有想过当队长，她当时回答：“如果让我当，我就当。”可真正来到节目才发现，远没有那么简单。真正在节目里当了队长之后，她在沟通方面遇到很多之前想都没想过的问题。

“我作为队长，要尽可能地把每一个姐姐的角度都考虑到，我该如何在一个快速组成的队伍里面，学会跟所有的姐姐进行有效沟通，并且考虑到她们不同的视角？这个事情很现实。”但她也没有太多时间来适应。“一期节目，如果不算休息时间的话，4天之后就得演。”她觉得如果自己是20多岁，遇到这样的挑战会被逼着长大。“来到《乘风2026》之后，感觉反倒像个孩子一样，需要不断地摸索学习成长。”

“想不想去争取一些东西？想！”

很少有人知道，张月在成为演员之前，也有过不同的选择。她在北京舞蹈学院上大学，大一下半学期就开始教北舞附中的学弟学妹。“老师觉得我专业课还挺好的，可以去教教看。”她就从大一下半学期一直当老师当到了大四。

但太早感受到朝九晚五的生活，让她觉得这并不是自己想要的。“那时候我觉得自己还年轻，还没出去闯呢，怎么好像就已经定版了。我不喜欢被太早定版，就好像已经看到我未来很多年后的生活，那一刻我不想这样。”

她想改变，又不知道如何改变。就在这时，她看了一部电影《穿普拉达的女王》。电影里的女孩，穿特别好看的衣服、穿高跟鞋，在走廊里“咔咔咔”地走，这让张月心向往之。而此时恰好看到一个银行的招聘，她心想，在银行这样的地方上班应该跟电影里差不多吧，于是就去了。

结果自然不是她想象的那样。“去了之后发现，大家多数时候都穿着便服、对着电脑在工作。”张月形容自己是个“电子白痴”，而银行工作要经常用电脑做文档、做报表。当时她整个人都蒙了：“我觉得自己不行，这份工作不是我能掌控的。”

张月说自己有一个优点，就是能很快知道自己的缺点是什么。她很快判断出，银行这份工作不适合自己。这时候正好有一个参加女团养成节目（《天生是优我》）的机会，她也没多想就决定去试试，但实际上“我也不知道自己行不行。”在节目录制的三个月里，张月感觉自己都是稀里糊涂的，只记得要完成好这个节目。

后来她当了演员，又面临新的挑战——害怕镜头。“我小时候就很害怕被人关注。”她回忆小时候上表演课，自己永远是站在最后一排、最边上的那个人。选择这个位置就是因为她很害怕被别人注视。“当发现大家都在看着我的时候，我那一刻会慌。”

那怎么克服呢？“我也说不清楚。真的就是在逼自己长大。”张月说，拍戏时让她去演某个角色，她好像能忘记镜头的存在。“我觉得是这个角色在赋予我一些情绪，被‘看’到的不是我，而是这个角色。但如果生活中有镜头对着我，我是不太行的。因为生活中就是我本人、我自己。不过现在我好很多了，可以相对自如一些了。”

这也解释了为什么她来《乘风2026》下了很大的决心。节目组邀请了她两年。第一年她觉得不够好、不够自信，没有准备好，“这个舞台太难得了。”第二年她想来，但工作档期调不开，犹豫了。“但凡我犹豫了，其实还是没准备好。”今年不一样。“这次来之前，我已经把舞台大概的一个想法都想好了。我问自己有没有这个野心？有！想不想去争取一些东西？想！我觉得那就来！”

“每一次小考，我都非常不满意”

初舞台的高光之后，张月面临的是接踵而至的挑战。

她坦言自己曲库匮乏，学歌很慢。而《乘风》系列节目有个惯例，每个队都要通过玩游戏，才能得到自己想要的歌。“我的游戏运气又非常差，每次选到的歌都非常不适合我。”她的嗓音偏厚，但一公的《霍元甲》是hiphop，二公是稍微甜一点的歌，三公更甜——BY2的《凑热闹》。“我听都没听过（《凑热闹》），玩游戏选歌的时候我第一个就把它排除了，结果它追着我跑……”张月有点无奈地笑了起来。

在张月看来，每次《乘风2026》的小考，都是换一种角度来审视自己有什么问题。

三公分组结束后，张月依然担任队长，她坦承，“这次的压力大到让我确实迷茫了一整天。这歌我确实不熟，对我自己就是一个挑战。”再加上，作为队长，她需要考虑如何让每个队员展现长处，而这次的队员几乎跟她都是第一次合作，不仅年龄有参差，还都是在各个领域已有作品的姐姐。“默契程度方面是新的考验。如果大家都是同龄人，可能沟通起来相对会更方便一些。但面对已经很有成就的姐姐们的时候，我可能就不太知道该怎么去沟通比较好。我之前想打的牌全完了，现在要重新考虑每一个问题。”

小考更是她的一块心病。之前二公小考表现不佳，张月忍不住哭了。但这次三公小考，她都哭不出来，只想骂自己：“你小考是怎么回事？！”她坦言，学歌慢是她必须攻克的问题。“我的曲库非常匮乏，每次学歌都是在打开新的歌单。”而每一次小考都是选完歌第二天就考，她不得不准备，但又总是来不及准备充分。

“每次小考我觉得考得都不好，我非常不满意我的每一次小考。”张月说，小考还需要团队有舞蹈动作，需要有队形，这些都需要时间去排练。“时间上感觉每一天都不够，导致我每一次小考考得都不理想。”她顿了顿，接着说：“但是我又想了想，还是算了，别较劲了。换一个角度来想，小考是让你审视一下自己有什么问题，对吧？”

她唯一担心的是，后面会一直选不上自己喜欢的歌，呈现不了自己想要的舞台。她憋着一股劲儿，想在《乘风2026》的舞台上尝试摇滚，以及爵士风，类似blackpink那样的舞曲，舞蹈想要偏百老汇表演形式的那种风格。“我连舞台都想好了，但抽不到，每一次都抽不到。”如果后面也一直没有机会呢？“如果这样的话，确实会是我的一个遗憾。”

多练习不敢放假，“笨鸟先飞”

《乘风2026》的直播模式，对姐姐们的体力和精力都是一大挑战。当被问到如果彻底放假一天打算干什么，张月的回答出人意料：“不敢放假。这是真话。”她解释说，舞蹈老师教完舞蹈，还要根据舞台再调整，调整完之后需要大家把之前的动作忘掉，再重新学。“但人是有肌肉记忆的，记完之后再去学一个新的动作，那个时候是最难的。观众看到我们舞台上的舞蹈，实际上底下已经调整过很多遍了。”

这段时间她都不离开长沙，酒店房间长期租着。“因为怕自己做不好。”她之前当演员的时候，只要不拍戏就会出去走走，想让自己归零、放空。但她说，来到《乘风2026》之后根本不敢放空。“因为我特别怕一放空就把动作忘了。笨鸟先飞，没有别的方法，就是死练。歌也是，我学歌巨慢，歌词也是死背。”

二公时，她的队员者来女在PK中被淘汰。那一刻的感受，她很难用语言形容。“没有站在台上的时候，真不懂那种感觉。只有真的站在那个台上，表演完节目，面临淘汰PK，队友就在对面站着的时候，才能感受到。”她描述那个场景：舞台后面的背景音“咚咚、咚咚”地响着，“仿佛要被审判了一样，判了就再也没有机会了，真的就这么夸张。”她坦言，没参加节目之前自己心里想的是“嗨，节目嘛”，但自己真的沉浸到节目里面之后，就发现完全不一样。

张月表示，自己的状态一直在起伏，每天都在遇到新的问题，每天都要去解决。“但我不会认输的。”

对于后面的结果，张月没有太高的预期。“目前就是想把队长做好。因为我每天都在面临新的挑战，考虑不了那么多东西，尽全力做好当下的自己就够了。即使出错了，没关系，第二天再弥补回来。”被问起更倾向于做队长还是队员，她笑着说，如果想要自如一些肯定是当队员。“但是，我都来《乘风2026》了，队长，当。要逼自己成长。”

初舞台上，张月提到那个曾经让她承受舆论压力的角色“林有有”。接受采访时她告诉新京报记者，哪怕当时因为出演“林有有”挨了骂，她对这个角色仍然十分感激。“那会儿舆论的压力是给林有有的，不是给张月的。要是没有林有有这个角色，大家现在可能在《乘风2026》舞台上看不到我，也不会看到初舞台上我的开场秀。我觉得那段秀才是真正让别人认识我的一个重要的高光时刻。”

不仅如此，她也因为林有有，后续接触了更多的角色，比如万萋萋（《星汉灿烂月升沧海》）、丁笑笑（《山花烂漫时》）。“之前很多人问我，说林有有这个角色会不会带给我很多不好的影响，但我一直都说，真的特别感谢这个角色。如果没有这个角色，你们也看不到现在的我，可能我早就退到幕后了吧。”

采访结束时已是凌晨，但张月瞬间切换到了工作状态，又开始和团队盘算接下来三公的排练时间。那首她听都没听过、第一个就想排除掉的《凑热闹》，现在成了她和队员们必须面对的现实。

她说，自己的状态一直在起伏，每天都在遇到新的问题，每天都要去解决。“但我不会认输的。”

新京报记者 杨莲洁 张坤玉

编辑 黄嘉龄

校对 张彦君